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长期失眠怎么办?燕窝来帮忙!

如今高强度快节奏的生活状态,使人们睡得越来越晚,甚至出现了失眠的状态。

 

很多人对于失眠并不以为然,以为这只是一种常见情况,但其实严重的失眠是一种精神疾病,对我们的工作和生活都会造成很大的影响。

长期失眠怎么办

长期睡眠不足引起的失眠会导致情绪不安,免疫力下降,以及神经衰弱、感冒等疾病发生,甚至可能会造成猝死,并且会使内分泌失调,加速衰老,造成皮肤灰暗,长色斑,长痘的情况发生。

失眠对人体的危害非常多,也非常大,所以我们需要调节我们的睡眠时间和质量。

首先我们应该安排规律的生活,建立起我们稳定的生物时钟,避免因为过少或者过多的睡眠导致生物钟失调。

其次,我们应当保持适当的运动,隔天或者一周2-3次半小时到一小时的运动,在活动身体各个部位的同时,对于帮助睡眠非常明显的效果,但是注意,避免睡前进行激烈运动。

最后,保持睡前心情放松。在安静的卧房中,睡前半小时避免大脑的过度操劳和思虑,睡前可以喝杯牛奶,以及听一些比较舒缓的音乐来放松心情,帮助入睡。

也可以通过一些食物来帮助提升身体和精神状态,以及身体素质,比如饮食清淡、少油、少辛辣,多吃蔬菜,营养摄取均衡,以及一些对身体有滋补作用的食材例如燕窝,枸杞银耳等。

其中燕窝的强大功效中有一点是可以增强身体抵抗力,保持精神状态增加睡眠质量。相信通过以上这几点的结合会对调理失眠以及睡眠不足的情况有所帮助!

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